آشپزی آسان: 7 دستور غذایی سریع و سالم برای افراد شاغل
آشپزی آسان و سریع یکی از نیازهای روزمره افراد شاغل است که به دنبال تهیه غذاهای سالم و خوشمزه در کمترین زمان ممکن هستند. در این مقاله، به معرفی 7 دستور غذایی سریع و سالم خواهیم پرداخت که میتواند به شما کمک کند تا با صرف کمترین زمان، وعدههای غذایی خوشمزهای تهیه کنید. همچنین، در این راستا به وبسایت آکس مگ نیز اشاره خواهیم کرد که منبع خوبی برای دریافت دستورهای غذایی متنوع است. https://dub.sh/IS9hJ4X1. سالاد کینوا با سبزیجات
مواد لازم:- کینوا: 1 پیمانه- خیار: 1 عدد- گوجهفرنگی: 1 عدد- فلفل دلمهای: 1 عدد- روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری- لیمو: 1 عدد طرز تهیه:- کینوا را بپزید و بگذارید خنک شود.
- سبزیجات را خرد کرده و به کینوا اضافه کنید.
- روغن زیتون و آب لیمو را اضافه کرده و مخلوط کنید.
- املت سبزیجات
- تخممرغها را در یک کاسه بشکنید و خوب هم بزنید.
- سبزیجات را در تابه سرخ کنید و سپس تخممرغها را اضافه کنید.
- پنیر را روی املت بریزید و بگذارید بپزد.
- خوراک مرغ با سبزیجات
- سینه مرغ را به تکههای کوچک برش دهید و با ادویهجات طعمدار کنید.
- سبزیجات را بخارپز کنید.
- مرغ را در تابه سرخ کرده و سپس با سبزیجات سرو کنید.
- پاستا با سس گوجهفرنگی
- پاستا را بپزید.
- سیر را سرخ کرده و گوجهفرنگی کنسرو شده را اضافه کنید.
- پس از چند دقیقه، پاستا را به سس اضافه کرده و مخلوط کنید.
- سوپ عدس
- عدسها را بشویید و با پیاز و هویج خرد شده در آب بپزید.
- پس از نرم شدن عدسها، ادویهها را اضافه کنید.
- برگر گیاهی
- لوبیا سیاه را له کرده و با پیاز و آرد سوخاری مخلوط کنید.
- برگرها را شکل داده و در تابه سرخ کنید.
- اسموتی میوهای
- تمام مواد را در مخلوطکن بریزید تا یکدست شود.
- اسموتی آماده شده را در لیوان سرو کنید.
یکشنبه ۰۶ آبان ۰۳
۱۹:۲۱
۱۹:۲۱
- ۲ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر